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연구로 입증된 치매 예방 운동 유산소, 근력, 뇌자극 최근 들어 50대 이후 중장년층 사이에서 치매 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 가족력이 있거나, 주변에서 치매를 겪는 지인을 접한 사람이라면 더욱 경각심을 갖게 되지요. 하지만 단순히 걱정만 한다고 해서 해결되지 않습니다. 실제로 수많은 국내외 연구를 통해 밝혀진 효과적인 ‘운동’을 통해 치매 위험을 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 인지기능을 자극하는 뇌운동까지, 과학적으로 입증된 치매 예방 운동법을 소개합니다.유산소 운동: 뇌혈류 증가로 치매 위험 낮추기유산소 운동은 심폐기능을 활성화하고, 전신의 혈액순환을 돕는 대표적인 운동입니다. 치매 예방과의 연관성은 수많은 연구로 입증되어 왔습니다. 대표적으로 미국 워싱턴대학 연구팀은 주 3회 이상 빠르게 걷기, 자전거 .. 2025. 5. 31.
발톱 무좀 원인과 치료법 원인, 치료, 예방법 발톱무좀은 단순한 미용 문제가 아닌 진균 감염 질환입니다. 습한 환경, 면역력 저하, 공공시설 이용 등 다양한 원인으로 발병할 수 있으며, 자가치료만으로 완치되기 어렵습니다. 외용제, 경구약, 레이저 치료 등 감염 정도에 따라 맞춤 치료가 필요하며, 무엇보다 재발 방지를 위한 생활 속 관리가 중요합니다. 증상이 의심될 경우 피부과 전문의의 진단을 받아 정확한 치료를 시작하세요.발톱무좀의 주요 원인발톱무좀은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:- 진균 감염: 피부사상균이 주된 원인균으로, 각질이 많은 부위를 좋아합니다.- 습한 환경: 땀이 많이 나는 발, 통풍이 안 되는 신발 착용- 면역력 저하: 노인, 당뇨병 환자, 만성질환자의 경우 감염 확률이 높습니다.- 공공시설 이용: 수영장, 사우나, 헬스장.. 2025. 5. 30.
임신중독증 초기 증상 분석 고혈압, 단백뇨, 자가진단 임신은 기쁨과 설렘이 공존하는 시기이지만, 동시에 산모의 건강을 위협하는 여러 질환에도 노출될 수 있습니다. 그 중 하나가 임신중독증입니다. 흔히 ‘임신중독증’이라 불리는 이 질환은 실제로는 ‘전자간증’ 또는 ‘자간증’으로 불리며, 고혈압과 단백뇨가 주된 특징입니다. 증상을 조기에 인지하고 적극적으로 관리하면 산모와 태아 모두의 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 임신중독증의 초기증상과 자가진단 포인트를 중심으로 자세히 분석해보겠습니다.임신중독증이란 무엇인가임신중독증은 임신 20주 이후에 발생하는 고혈압성 질환으로, 단백뇨, 부종, 간기능 이상 등을 동반할 수 있는 질환입니다. 산모의 혈압이 140/90mmHg 이상이면서 소변에서 단백질이 검출되면 임신중독증을 의심해야 합니다. 단순한 고혈압과는 다르.. 2025. 5. 30.
피부과 추천 비듬 치료 가이드 지루성, 치료법, 관리 두피에 하얗게 쌓이는 비듬은 단순한 미용 문제가 아니라 건강 신호일 수 있습니다. 특히 가려움이나 홍반, 피지가 함께 나타난다면 단순한 각질이 아닌 ‘지루성 두피염’일 가능성이 높습니다. 이럴 경우 피부과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 이 글에서는 피부과에서 추천하는 비듬 치료법을 중심으로 지루성 두피염의 원인부터 병원 치료, 관리법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.지루성 두피염과 비듬의 차이점많은 분들이 비듬을 단순한 청결 문제로 생각하지만, 반복적으로 생기고 가려움, 붉은기까지 동반된다면 이는 ‘지루성 두피염’일 수 있습니다. 비듬은 주로 두피 각질이 탈락하면서 생기며, 간단한 샴푸 교체나 생활습관 개선만으로도 호전될 수 있습니다. 반면, 지루성 두피염은 피지선 활동이 과도하거나.. 2025. 5. 30.
피부과 의사가 말하는 발냄새 치료법 다한증, 항균, 냄새 여름철이 되면 많은 사람들이 땀과 함께 발냄새로 고민하게 됩니다. 특히 통풍이 잘 되지 않는 신발이나 장시간 활동으로 인해 발에 땀이 많이 나는 환경에서는 발냄새가 더욱 심해지기 마련입니다. 단순한 냄새 문제를 넘어서, 피부과에서는 이를 질환의 신호로 보기도 합니다. 이번 글에서는 피부과 전문의들이 진단하는 발냄새의 원인과 의학적으로 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히 다한증이나 세균 번식 같은 주요 원인을 짚고, 항균 관리법과 생활 속 실천 방안을 함께 소개합니다.발냄새의 주요 원인: 단순 땀 문제가 아니다발냄새는 단순히 땀이 많이 나서 발생하는 것이 아닙니다. 피부과에서는 '다한증(과도한 땀 분비)'과 '세균의 번식'이 주요 원인으로 보고 있습니다.땀 자체는 냄새가 거의 없지만, 발에.. 2025. 5. 29.
올여름 태닝 전 필수 노화차단법 자외선, 안티에이징, 태닝 여름이 다가오면 태닝을 계획하는 분들이 많습니다. 하지만 자외선 노출은 피부 노화의 주요 원인 중 하나로, 적절한 준비 없이 태닝을 하면 피부 탄력 저하, 기미, 주름이 생기기 쉽습니다. 이번 글에서는 안전하게 태닝을 하면서도 피부 노화를 방지할 수 있는 방법을 정리해드립니다. 건강한 태닝과 젊은 피부를 모두 지키고 싶은 분이라면 반드시 체크해보세요.자외선과 광노화의 관계태닝은 멜라닌 색소를 자극해 피부를 어둡게 하는 과정입니다. 이 과정에서 피부는 자외선에 직접적으로 노출되며, 특히 자외선 A(UVA)는 피부 진피층까지 침투해 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다. 이로 인해 탄력이 저하되고 잔주름, 기미, 주근깨 등이 생기며 ‘광노화’가 진행됩니다.광노화는 자연노화보다 더 빠르고 깊게 피부를 손상시키며, 일.. 2025. 5. 29.

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